保养肠胃不需要依赖**、**保健品，核心是长期坚持契合肠胃生理节律的饮食和生活习惯，只要稳住日常小习惯就能维持肠胃健康。
1. 吃饭守时定量，少给肠胃添额外刺激。日常尽量固定三餐时间，不要饿到胃反酸才吃饭，也不要一聚会就胡吃海塞吃到撑，吃到“胃里不饿、还能再吃两口”的七分饱程度就停筷。吃饭的时候放慢速度多嚼几次，少常年喝冰饮、吃刚从冰箱拿出来的冷食，肠胃黏膜对温度刺激很敏感，长期贪凉很容易引发不适。
2. 不要乱折腾肠胃，生病用药遵医嘱。不少人肠胃一有点不舒服就自己买止痛药、排肠毒茶来吃，很多解热镇痛药对胃黏膜有很强的刺激性，号称清肠排浊的养生茶大多添加了泻药成分，长期喝会打乱肠道本身的蠕动节律，反而落下毛病。如果经常肠胃不舒服要及时找医生诊断，别自己试**，平时也要少抽烟喝酒，烟酒都会持续损伤胃黏膜。
3. 多关注情绪和作息，别让坏情绪累坏肠胃。肠胃是人体的“第二大脑”，情绪和作息对肠胃状态影响很大，很多人一紧张焦虑就犯胃疼、拉肚子就是这个道理。日常别长期憋着压力，别熬到凌晨才睡觉，熬夜会打乱肠胃的分泌节律，每天抽十几分钟散散步、走一走，适度运动能促进肠胃蠕动，比长期久坐躺着更利于肠胃健康。