脾胃虚弱的调理方法主要是通过饮食和生活习惯的调整。
1. 饮食要规律：保持固定的饮食时间，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2. 饮食要健康：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、蛋类等。
3. 避免刺激性食物：尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免加重脾胃负担。
4. 食用易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥类食物等，减轻对脾胃的负担。
5. 注意饮食卫生：饭前洗手，食物烹饪要煮熟，饮用开水，避免食用变质食品。
6. 合理安排生活：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度疲劳，提高身体的免疫力。
7. 适量运动：适量运动有助于促进血液循环和消化吸收，但要避免剧烈运动和过度劳累。
8. 减少压力：学会放松自己，避免过度紧张和压力，可以通过做瑜伽、听音乐、散步等方式来缓解压力。
除了调整饮食和生活习惯外，如果症状较严重，建议就医并遵循医生的指导进行治疗。