脾胃虚弱是指脾胃功能失调、消化功能减弱的情况。平时可以采取以下调理方法：
1. 饮食调理：饮食要规律，定时定量。避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷食物。适当增加粗纤维食物摄入，如糙米、杂粮、蔬菜和水果等，有助于促进肠胃蠕动和消化。
2. 避免过度劳累：避免长时间熬夜、过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于提升机体免疫力和促进消化吸收。
3. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张和压力过大，可以通过运动、听音乐、阅读等方式放松心情，促进脾胃健康。
4. 适量运动：适当进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环和加强体质，增强脾胃功能。
5. 中医调理：可咨询中医师进行辨证施治，根据个人症状，选择适合的中药调理方案，如补脾和胃的中药方剂。
以上内容仅供参考。如果您有严重的脾胃虚弱症状，建议咨询专业医生或中医师的意见。