脾胃不好的调理方法有以下几点：
1. 饮食调理：注意饮食的规律和健康，尽量避免过饱或过饥，避免暴饮暴食或吃太多油腻、辛辣、冷食等刺激性食物。增加高纤维食物（如蔬菜、水果、全麦等）和易消化的食物（如米饭、面食、清粥等）。饮食宜清淡，避免油炸食物、辛辣调料、咖啡、酒精等刺激性食物。
2. 调节作息：保持良好的作息习惯，按时规律地进食和休息，避免熬夜和过度劳累。
3. 定期运动：适量的运动可以促进血液循环，增强消化功能，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，每天坚持适量运动。
4. 心理调节：避免过度紧张和压力，保持心情舒畅，放松身心，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来减压。
5. 中医治疗：可以寻求中医的帮助，中医通过调理脾胃的功能来改善问题。
6. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，不吃过于辣的食物，不熬夜，定期进行身体检查等。
若脾胃问题严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。