大人脾胃不好可以调理的食物有：
1. 粥：易于消化，对胃肠道有保护作用。可以选择稀粥或者加入易消化的食材如瘦肉、蔬菜等。
2. 温热的食物：如热汤、热水煮熟的蔬菜、热粥等，可以促进胃肠道的血液循环，增强消化功能。
3. 温和的煮熟蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，这些蔬菜易于消化，可以减轻胃肠道负担。
4. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、红薯等，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，是优质蛋白质来源，易于消化吸收。
6. 非酸性水果：如香蕉、苹果等，是含有丰富膳食纤维的水果，有助于消化和排便。
7. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，可以补充益生菌，改善胃肠道菌群平衡，促进消化。
8. 注意避免刺激性食物：如辛辣食品、油炸食品、酸甜食品等，对胃肠道刺激大，易引起不适。