脾胃虚寒体质的人容易感到腹胀、消化不良、怕冷等症状，适合食用以下食物：
1. 粳米：粳米性平，能健脾益气，是脾胃虚寒体质的人的主要主食。
2. 玉米：玉米能温中暖胃，且富含维生素和纤维，有助于改善脾胃虚寒的症状。
3. 小红豆：小红豆有温中补脾的作用，适合脾胃虚寒的人食用。
4. 山药：山药具有补脾益胃、健脾养胃的功效，可缓解脾胃虚寒的症状。
5. 马铃薯：马铃薯性温热，可温补脾胃，有助于改善脾胃虚寒的症状。
6. 姜：姜具有温中散寒的作用，适量食用可帮助消化和驱寒。
7. 莲子：莲子能益气补脾，有助于改善脾胃虚寒的症状。
除了食物，脾胃虚寒的人还可以适当服用一些中药调理，如党参、黄芪等，但在医生指导下使用。保持适当的运动、避免寒冷环境、注意及时进食、避免生冷食物等也是改善脾胃虚寒的重要措施。