肠胃不好的人可以选择一些容易消化和对胃有益的食物，以下是一些常见的养胃菜谱：
1. 五谷杂粮粥：将大米、小米、糙米、黑米、红豆、绿豆等杂粮混合搅拌成粉，煮成粥。可以根据个人口味添加少许糖或蜂蜜。
2. 温和的蔬菜炖鸡汤：将鸡肉切块，加入温和的蔬菜如胡萝卜、南瓜、丝瓜等，加入适量的水炖煮成汤。
3. 白粥：将大米洗净，加入适量的水煮成粥。可以根据个人口味加入蔬菜或鱼肉。
4. 红豆薏米汤：将红豆和薏米混合煮熟，可以加入适量的冰糖或红枣增加口感。
5. 炒青菜：选择容易消化的青菜如菠菜、苦瓜、西洋菜等，用少许油炒熟。
6. 蒸鱼：选择新鲜的鱼，用蒸的方式烹调，可以搭配葱姜蒜等提升口感。
7. 少油少盐的清炖瘦肉：选择瘦肉如猪肉或鸡肉，与蔬菜一起清炖，避免过多的油脂和盐分。
肠胃不好的人还应注意饮食习惯，避免辛辣食物、油腻食物、加工食品、碳酸饮料、咖啡等刺激性食物。饮食要规律，尽量少吃零食，充足的休息和饮水也是保护肠胃健康的重要因素。在饮食调理的如果肠胃问题严重，建议咨询专业医生。