以下是一些养肠胃的食物，你可以尝试一起煮：
1. 温和易消化的谷物：如白米、小米、糙米等。这些谷物富含纤维和碳水化合物，有助于稳定肠胃功能。
2. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、马铃薯等。可以将它们切成小块或煮熟后搅成泥状，更易于肠胃吸收。
3. 瘦肉：选择低脂的瘦肉，如鸡胸肉或火鸡肉。将其切成小块或丝状，煮熟后与谷物和蔬菜一起食用。
4. 温和的调味料：可以添加一些温和的调味料，如盐、胡椒粉、姜、蒜等。这些调味料有助于提升食物的口味，同时对肠胃不会造成过多负担。
5. 温热的汤或粥：如果你的肠胃不适，可以选择温热的汤或粥来煮食。这些易消化的流质食物不会对肠胃造成过多负担，并且可以提供足够的营养。
以上建议仅供参考，具体食材和方法可以根据个人口味和肠胃状况进行调整。如果有疑问或需要进一步指导，请咨询医生或营养师的建议。