脾胃虚弱的人一日三餐应该选择容易消化、营养丰富的食物，以下是一些推荐的食物：
早餐：
1. 温煮或蒸煮的稀饭或粥，可以加入一些易消化的蔬菜、鱼肉或豆腐。
2. 温煮的面条或面片，搭配一些蔬菜和鸡蛋。
3. 温煮的软煮蛋，搭配一些面包或小米粥。
午餐：
1. 温煮的蔬菜汤，搭配一些鱼肉、豆腐或鸡肉。
2. 温煮的米饭或面条，搭配一些蔬菜和鸡蛋。
3. 温煮的土豆泥，搭配一些蔬菜和鱼肉。
晚餐：
1. 温煮的蔬菜汤，搭配一些煮熟的米饭或面条。
2. 温煮的小米粥，搭配一些水果或果泥。
3. 温煮的豆腐蒸蛋，搭配一些煮熟的面条或馒头。
脾胃虚弱的人还应避免辛辣、油腻、生冷、生硬的食物，尽量少吃或不吃刺激性食物、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等。可适量饮用温开水，帮助消化和保持水分平衡。根据自身情况合理搭配食物，保持规律的饮食习惯。如果症状严重或持续，建议咨询医生或营养师的建议。