脾胃虚弱是指脾胃功能不健全，导致消化、吸收能力下降，而三焦不通是指气机运行不畅，影响身体各个部位的功能。调理脾胃虚弱和三焦不通可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调理：注意饮食规律，三餐定时定量，避免暴饮暴食。多食用易消化的食物，如粥、汤、煮熟的蔬菜等，少食用辛辣食物、油腻食物和刺激性食物。可以适量增加一些有助于脾胃健运的食物，如山药、白萝卜、山楂、草莓等。
2. 调理作息：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。早睡早起，避免熬夜，有助于调节脾胃功能。
3. 药膳调理：可以适当食用一些具有健脾胃、补气活血的中药药材，如黄芪、党参、白术、山药、陈皮等，可煮汤或熬粥食用。
4. 运动调理：适度运动可以加强脾胃功能，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 精神调理：情绪稳定也对脾胃及三焦有着重要影响，可以适当进行放松身心的活动，如听音乐、读书、绘画等。
如果脾胃虚弱和三焦不通的症状较为严重，建议及时到医院就诊，接受专业的中医调理和治疗。