脾胃不好和肾虚是中医常见的病症，可以通过调理饮食、生活习惯和药物来改善症状。以下是几种常见的调理方法：
1. 饮食调理：
- 多吃易消化的食物，如小米、山药、薏米等，避免油腻和刺激性食物。
- 少量多餐，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
- 吃一些具有健脾胃和补肾益气作用的食物，如山药、糯米、红枣等。
- 避免过冷、过热和生冷食物，尽量选择煮熟和温热的食物。
2. 生活习惯调理：
- 保持良好的作息时间，早睡早起。
- 适当运动，增强体质和免疫力，但避免剧烈运动和过度疲劳。
- 避免长时间低头看手机和电脑，多做眼保健操。
- 减少或戒掉烟酒，避免过度劳累和精神压力。
3. 药物调理：
- 可以考虑服用一些中药调理，如四君子汤、八珍汤等，具体剂量和使用方法应咨询中医医生。
- 补肾药物，如当归、枸杞子、人参等，可以根据个人情况选择合适的药物。
需要提醒的是，脾胃不好和肾虚的治疗是一个长期的过程，需要根据具体情况和个体差异来进行调理，建议咨询中医医生进行诊断和治疗方案制定。