脾胃虚弱和头晕可能是由于身体的能量和营养供应不足导致的。下面是一些调理方法：
1. 饮食调理：脾胃虚弱可以通过调整饮食来改善。建议选择易于消化的食物，如米粥、小米粥、煮熟的蔬菜和水果。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及过多的咖啡因和酒精。
2. 定期进食：定时进食有助于维持身体的能量供应和血糖水平的稳定。尽量避免过度饥饿或暴饮暴食。
3. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体力，提高免疫力和消化功能。建议选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 睡眠调整：保证充足的睡眠对于身体的恢复和调理非常重要。建立规律健康的作息时间表，保持睡眠质量。
5. 药膳调理：可选择一些具有健脾养胃作用的中药材，如黄芪、党参、白术等，熬煮成药膳食用。
6. 心理调节：心理因素也可能导致脾胃虚弱和头晕，如压力过大、焦虑等。可以通过放松技巧、冥想、运动、与亲友交流等方式，缓解心理压力。
如果脾胃虚弱和头晕症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。