脾胃虚弱和贫血是两个不同的问题，但可能存在相关性。
1. 调整饮食：增加消化系统负担轻的食物，如易消化的蔬菜、水果、海鲜等，减少油炸、辛辣、重口味的食物和咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2. 合理安排饮食时间：不要过度饥饿或过饱，定时定量进食，尽量避免熬夜和暴饮暴食。
3. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，注意休息，避免过度劳累和长时间持续久坐。
4. 注意饮食营养平衡：适量增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类食品等。
5. 补充铁和维生素：如果贫血严重，可以在医生指导下适当补充铁剂和维生素补充剂。
6. 不乱用药：避免滥用药物，特别是抗生素和抗酸药物，以免对胃肠道造成伤害。
7. 适量运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进消化和血液循环。
8. 药物治疗：如果严重程度需要，可以咨询医生进行相关药物治疗，如中药调理或西药治疗。
建议您就诊于专业的医生，以得到针对个体情况的科学、全面的建议和治疗方案。