肠胃不好的人适合喝温和不刺激、不会加重肠胃负担的饮品，优先推荐温淡茶水、常温无糖酸奶、温淡蜂蜜水，要避开冰饮、高糖碳酸饮料、酒精类等刺激性饮品。
1. 温淡茶水：优先选发酵度高的淡红茶、淡熟普这类，茶多酚含量低，对肠胃黏膜的刺激性很小，温热喝还能帮着舒缓胃部的紧绷不适感，注意别喝浓茶、冰茶或者生普洱茶这类偏寒凉刺激的，空腹的时候也不要喝就可以。
2. 常温无糖酸奶：它里面添加的活性益生菌能够帮助调节肠道菌群环境，改善经常腹胀、排便不规律的问题，选常温款就不用怕低温刺激肠胃，而且无糖配方不会有多余的糖加重肠胃代谢负担，乳糖不耐受的人还可以选无乳糖款，喝了不容易拉肚子。
3. 温淡蜂蜜水：用40℃左右的温水冲，只放少量蜂蜜调点甜味就行，淡蜂蜜水可以帮助滋润肠道，缓解习惯性便秘的问题，注意不要冲得太甜太浓，不然容易引发胃酸过多反酸，本身血糖偏高的人就不建议喝这个了。