青橄榄只能辅助缓解咽炎引发的咽干、异物感、干痒等不适，无法根治咽炎，适合日常调理的有效吃法主要有三种。
1. 直接鲜嚼。把新鲜青橄榄用淡盐水浸泡10分钟左右冲洗干净，直接慢慢嚼着吃，让橄榄的汁液缓缓浸润咽喉，每次吃1~2颗，一天吃2~3次，嚼完吐出果核就行，适合发作初期的轻微咽干异物感，方便随时吃。
2. 泡饮代茶。取3~4颗新鲜青橄榄，洗净后在表面划几道浅口，方便有效成分析出，放进保温杯加沸水焖泡10分钟左右再喝，觉得入口酸涩难接受可以加小半勺蜂蜜调味，喝完可以反复续水，一天更换一次橄榄即可，适合教师、主播这类需要长期用嗓的人日常护咽喉。
3. 炖汤调理。准备10颗左右青橄榄，洗净划口后搭配150克左右的瘦猪肉、2片生姜，一起放进炖盅加足量清水，隔水炖1.5小时，出锅加少量盐调味即可，只喝清汤也可以，一周喝2~3次，适合咽炎反复不适、伴随轻微干咳的人调理，温润不刺激。