肠道按摩的基本手法主要包括点按穴位和顺时针按摩。
点按穴位的方法如下：
1. 点按足三里穴：找到膝盖外侧的凹陷处，其往下四横指的位置即为足三里穴。然后握拳，将食指骨关节突出的部位对准足三里穴，施加力量进行点按，力量由轻到重。
2. 指揉中脘穴：中脘穴位于脐上约四横指处。将拇指指腹置于中脘穴上，指腹稍稍用力进行按揉，以稍有疼痛感为宜。
顺时针按摩的方法如下：
1. 取仰卧位，暴露腹部。
2. 将手掌放在肚脐处，以肚脐为中心，自内而外、顺时针地对腹部进行按摩。进行按摩时应注意力度，避免过轻或过重。
还可以沿着肚脐做顺时针旋转的摩法8～10遍，力度轻柔，这有助于促进肠道蠕动，改善便秘、腹胀等问题。
如果自觉腹部不适无法缓解，建议前往医院就诊，明确病因后进行药物治疗。