坚持揉腹一个月，大多数普通人都会收获消化改善、腹部状态变轻松、睡眠质量小幅提升的明确变化。
1. 排便和消化会明显变顺畅。很多人久坐不动或者吃饭狼吞虎咽，常年有吃完腹胀、便秘或者大便粘马桶的问题，只要揉腹的方法对（不用太用力，顺时针顺着肠道走向揉就行），坚持半个月左右就能感觉到，吃完饭后不会像之前那样胀得直不起腰，排便也会慢慢变规律，很少再花十几分钟蹲厕所排不出来了。
2. 腹部手感和围度会有可见变化。不少人平时肚子摸起来硬邦邦的，其实都是堆积的胀气和代谢废物，坚持揉一个月，这些淤滞的地方慢慢散开，肚子摸起来会软很多，吃完饭也不会像之前那样鼓出一大团，很多平时容易水肿胀气的人，腰围还能瘦个1-2厘米，穿紧身下装的时候能明显看出区别。
3. 睡眠和日常状态会变清爽。很多人失眠的时候其实都有肚子发紧、翻来覆去不舒服的感觉，坚持睡前揉个5-10分钟，能放松腹部的内脏神经，帮身体从兴奋状态慢慢静下来，入睡速度会变快，早上起来也很少会有嘴里发苦发黏、肚子沉胀的感觉，白天上班也不会总觉得昏沉提不起劲。