胃不舒服伴随消化不良，多数是不当饮食或生活习惯引发的功能性问题，及时调整状态大多能快速缓解，症状持续或加重时要及时就医排查器质性病变。
1. 先调整饮食结构和进食习惯，近期别碰辛辣刺激、生冷油腻、过甜难消化的食物，火锅、冰奶茶、油炸食品、糯米制品都先暂停，尽量吃温软好吸收的小米粥、软面条、蒸山药这类食物。吃饭控制量，吃到七八分饱就停，少食多餐比一顿吃撑更能减轻肠胃负担，同时别狼吞虎咽，也不要边吃边刷手机、聊天，避免吞入过多空气加重胃胀。
2. 做好日常护理，调整生活状态，吃完饭后不要立刻躺着或者久坐不动，可以慢走十几分钟，帮肠胃蠕动促消化，但也不要立刻做跑步、跳操这类剧烈运动。平时要注意给腹部保暖，天冷或者吹空调时别露腰露肚子，肠胃受凉会加重不适。另外长期焦虑、压力过大也会影响消化功能，尽量放平情绪，不要过度紧绷。
3. 不要盲目用药，把握好就医时机，普通的功能性消化不良，可以适当吃点健胃消食片或者益生菌温和调理，但不要乱吃强效泻药、止疼药，不对症反而会刺激肠胃。如果调整2-3天症状还是没有缓解，甚至出现了剧烈胃痛、频繁呕吐、黑便、体重快速下降这些情况，一定要及时去医院检查，排除胃炎、胃溃疡、幽门梗阻等病变的可能。