肠胃不好的人可以吃性质温和、对肠胃刺激小的低酸低糖软质水果，只要避开高酸寒凉、质地过硬的水果，基本不会加重肠胃负担。
1. 优先选低刺激的温和鲜食水果，比如木瓜、软桃、樱桃、无花果这类。木瓜中的木瓜酵素有帮助分解食物蛋白质的作用，能减轻肠胃的消化负担，本身糖分和酸度都偏低，不会刺激肠胃过量分泌胃酸；软桃、樱桃这类果肉细腻，膳食纤维不粗重，既不会划伤脆弱的肠黏膜，也不会引发肠蠕动过快导致腹痛腹泻，很适合肠胃偏弱的人日常吃。
2. 肠胃敏感怕凉的人可以多吃加热处理后的水果，比如蒸苹果、烤香蕉、蒸山楂这类。生果中的鞣酸、粗膳食纤维经过加热后会软化，刺激性大大降低，像蒸苹果的果胶熟化后不仅不会过度促进排便，反而还有收敛止泻、养护肠胃黏膜的作用，很适合经常受凉拉肚子、脾胃虚弱的人；烤过的香蕉原本的寒性会降低，软糯好消化，胃寒便秘的人吃也很合适。
3. 要根据自身的肠胃状态调整选果方向。如果是胃酸过多、经常反酸烧心，要避开柠檬、青枣、猕猴桃这类高酸水果，尽量选甜度高酸度低的品种；如果是胃寒经常胃痛拉肚子，要避开西瓜、山竹、柚子这类寒性水果，少量吃些桂圆、荔枝这类温性水果即可；如果是肠胃蠕动慢经常便秘，可以少量吃点草莓、猕猴桃这类带细软纤维的水果帮助促动，注意不要一次性吃太多就好。