脾胃引发的肚子疼，偶发轻度疼痛可先通过休息、温敷、调整饮食自行缓解，频繁发作或痛感剧烈伴随其他不适时，要及时就医明确病因针对性治疗。
1. 先做紧急舒缓处理
马上停止走动、劳作，找舒适的体位靠着或躺着休息，不要用力按揉疼痛部位，拿温度适宜的暖水袋或拧干的温毛巾敷在腹部，温热感能放松痉挛的脾胃平滑肌，缓解受凉、饮食刺激引发的疼痛，一般敷10~15分钟就能明显减轻不适感。
2. 调整饮食减轻脾胃负担
短时间内不要吃辛辣、油腻、生冷的刺激性食物，避免加重消化负担。如果是饥饿引发的隐痛，可以少量喝温小米粥、温面汤垫肚子；如果是吃多不消化导致的胀疼，可以吃1~2片健胃消食片帮着消化；不要私自吃强效止疼药，这类药物容易刺激胃黏膜，反而可能加重脾胃损伤。
3. 反复疼痛要规范诊疗调理
如果脾胃肚子疼一个月发作两三次以上，或者痛感越来越强，还伴随反酸、嗳气、大便发黑、腹泻便秘交替这类情况，一定要及时到消化科就诊，排查胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等问题，遵医嘱用药调理。平时也要注意规律吃三餐、做好腹部保暖，少吃冰饮、甜腻这类伤脾胃的食物，从生活习惯上减少疼痛发作。