天生或者后天（比如术后）形成的胃容量小，大部分情况下不会导致能量不足，只有长期摄入总热量低于身体消耗时才会引发能量不足。
1. 明确胃的生理分工：胃的核心功能是暂时储存食物、初步研磨消化食物，绝大多数能量和营养的吸收其实是在小肠完成的。哪怕胃容量偏小，只要一天内的总进食量能满足身体的热量需求，就不会出现能量不足的情况。
2. 只有少数特殊情况才会引发问题：部分胃容量偏小的人，吃一点食物就会产生明显的饱腹感，长期下意识控制进食量，让总热量摄入长期低于身体的基础消耗加活动消耗，时间久了才会出现能量不足，甚至进一步引发营养不良。
3. 胃偏小的人调整进食习惯就能规避风险：不用强迫自己一次吃太多，可以采取少食多餐的模式，同时多选择高能量、高营养密度的食物，比如瘦肉、鸡蛋、全脂乳制品、坚果这类，减少低热量强饱腹感食物的占比，就能轻松吃够每日所需的能量，不会出现能量不足的问题。