肠道紊乱疼在饮食上需要注意以下几点：
1. 避免食用高糖食物：高糖食物（如冰淇淋、糖果、蜂蜜等）容易引起消化道胀气，影响胃肠道的正常功能。特别是巧克力、糯米糍粑、雪媚娘、甜月饼、奶油蛋糕等高糖食物，更应尽量避免。
2. 避免刺激性食物：比如重辣食物（含有辣椒油、胡椒粉、花椒等），刺激性大，食用后可能会出现腹痛和便秘，加重胃肠道功能紊乱。大蒜、麻辣烫、麻辣小龙虾等食物也具有刺激性，且热燥上火，吃多了会伤津耗液引起大便干燥和便秘。冰冷的食物（如冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜等）会刺激胃肠道，甚至会导致胃肠道血管痉挛，容易引起腹泻腹痛。
3. 避免高脂食物：大量高脂肪食物（如红烧肉、油炸食物、猪蹄、肥羊、烧鸡、烧鹅、猪油、动物皮等）会加重胃肠道的负担，腹泻型的胃肠道功能紊乱更应该避免，因为大量的脂肪会有肠道润滑作用，可能加重腹泻。
4. 避免干硬粗糙的食物：胃肠道消化能力下降，尽可能避免干硬粗糙的食物（如粗粮、芹菜杆、坚果类、鸡扒、牛排、红薯干、炒黄豆、牛肉干等），以减轻胃肠道负担。
肠道紊乱疼的患者在饮食上应以清淡、易消化、软烂的食物为主，避免高糖、刺激性、高脂和干硬粗糙的食物。要注意保持心情舒畅，因为精神因素也是胃肠道功能紊乱的重要原因。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。