当您吃坏肚子并且连续几天大便不成形时，这通常是由于食物摄入不当引起的消化问题。以下是一些建议来帮助您处理这种情况：
1. 饮食调整：
暂时避免油腻、辛辣、生冷和刺激性食物。
选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蒸蛋等。
增加蔬菜和水果的摄入，帮助恢复肠道功能。
2. 补充水分：腹泻可能导致身体失水，因此务必确保饮用足够的水。如果可能的话，尝试喝含有电解质的饮料，如运动饮料，以补充因腹泻而流失的电解质。
3. 注意休息：在腹泻期间，身体需要更多的休息来恢复。避免过度劳累，尽量保证充足的睡眠。
4. 观察症状：注意观察大便的颜色、形状和频率。如果腹泻持续加重或出现其他症状（如腹痛、发热、呕吐等），请及时就医。
5. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用止泻药或抗生素（如果是细菌感染引起的腹泻）。但请务必在医生的指导下使用，以免滥用药物导致肠道菌群失调。
6. 预防措施：为了避免类似情况再次发生，请注意饮食卫生，避免摄入不洁或变质的食物。保持良好的生活习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，也有助于预防消化问题。
以上建议仅供参考。如果您的症状持续加重或出现其他不适，请及时就医，以便医生根据您的具体情况进行诊断和治疗。