湿邪会影响脾胃的功能，所以在祛湿养脾胃方面，可以选择以下食物：
1. 薏米：薏米具有健脾利湿的作用，可以用来熬粥或者做成薏米茶。
2. 红小豆：红小豆有清热利湿的作用，可以用来煮成红豆汤或者加入糖水中。
3. 百合：百合具有养胃健脾的功效，可以用来煮汤、炖煮或者煮粥。
4. 茯苓：茯苓具有健脾化湿的作用，可以用来煮汤或者泡茶。
5. 菜豆：菜豆富含膳食纤维，可以帮助排湿，可以煮熟后加入菜肴中食用。
6. 山药：山药有利湿健脾的作用，可以煮汤、炒菜或者煮粥食用。
在饮食上还应注意避免食用过多湿热性的食物，如油腻、生冷、辛辣等，同时适量饮用温热的茶水，如生姜水、大麦茶等，有助于祛湿养脾胃。请根据个人体质和具体情况选择适合自己的食物，并咨询专业医生或中医师的建议。