以下食物可以促进肠胃消化：
1. 高纤维食物：如豆类、全谷类、水果和蔬菜等，可以帮助增加肠胃蠕动，促进排便。
2. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠胃健康。
3. 生姜：具有助消化的作用，可以帮助减少胃部不适和胀气。
4. 薄荷：具有镇静和放松肠胃的效果，可以缓解消化不良和胃食管逆流。
5. 含酵素的食物：如菠萝和木瓜，含有消化酵素，可以帮助消化蛋白质。
6. 高钾食物：如香蕉和土豆等，可以促进肠道的蠕动和排便。
7. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以缓解消化道炎症。
8. 高胶质食物：如燕麦和植物胶等，可以增加肠道水分含量，预防便秘。
每个人的情况都不同，某些人可能对某种食物更敏感或不适合食用。如果您有特定的消化问题或食物过敏，请在添加新食物到饮食中之前咨询医生或营养师的建议。