脾胃不和多吃以下食物可以缓解症状：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、白面包等可以减轻胃部负担，帮助消化。
2. 蔬菜类：脾胃不和常常伴随消化不良，所以选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等。
3. 水果类：柔软的水果如香蕉、梨子、熟透的桃子等，富含纤维，有助于消化。
4. 清淡的鱼肉类：选择低脂肪、容易消化的鱼类如鳕鱼、黄鳝等，少油煎炸，多选择清蒸或煮熟的方式烹制。
5. 粥类食物：稀饭或者粥是脾胃不和的良好选择，可以添加一些容易消化的食材，如鸡肉丝、鱼肉丝、豆腐等。
6. 清淡的汤类：可以选择清淡的汤羹，如鸡汤、青菜豆腐汤等，有助于舒缓胃肠。
7. 少量的健康油脂：如橄榄油，富含不饱和脂肪酸，有助于帮助消化，并提供一定的能量。
每个人的体质不同，对食物的消化能力也不同，因此在选择食物时要根据个人的情况来调整饮食。对于严重的脾胃不和症状，建议咨询医生或中医师的意见。