脾胃虚弱气滞痰多的调理方法如下：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，少吃生冷食物，增加摄入易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜和水果等。注意饮食规律，避免暴饮暴食和餐后立即休息。
2. 心理调节：保持良好的心态，避免过于紧张和压力过大，可以通过放松的活动如瑜伽、冥想等来缓解压力。
3. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进气血运行，帮助疏通经络，改善体内气滞。
4. 中药调理：可以选择一些具有健脾理气、化湿祛痰的中药进行调理，如白术、陈皮、枳壳等，在医生指导下使用。
5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调理脾胃功能。
6. 避免寒湿侵袭：保持身体温暖，避免长时间暴露在湿寒的环境中，穿着适当，防止感冒和湿气侵袭。
7. 定期按摩：可以进行脾胃经络的按摩，如揉腹、搓手心等，有助于促进气血运行，改善脾胃功能。
以上方法仅为一般性建议，具体调理方法还需根据个体情况来选择，如果症状加重或持续不改善，请及时就医咨询医生。