肠胃不舒服并伴有拉肚子可能是由多种原因引起的。其中一种可能是食物中毒，可能是因为摄入了被细菌、病毒或寄生虫污染的食物或水。另一种可能是消化系统感染，如胃肠炎或肠道炎症，这通常会导致肚子疼痛、腹泻和恶心。其他可能原因还包括过敏、食物不耐受、药物副作用、压力和焦虑等。
如果您正经历肠胃不舒服并伴有拉肚子，建议您采取以下步骤：
1. 休息：给身体充足的休息时间，帮助恢复。
2. 补充水分：由于拉肚子可能导致脱水，所以要多喝水、清汤或运动饮料等。
3. 饮食调整：暂时避免油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的饮食，如烤面包、米粥、熟土豆等。
4. 避免刺激物：避免酒精、咖啡因、烟草和含有刺激性的食物和饮料。
5. 考虑服用非处方药：可以尝试一些非处方药物，如抗胃酸药或止泻药，但在医生的指导下使用。
6. 就医：如果症状持续或加重，或者伴有严重腹痛、呕吐、高烧等情况，应及时就医。
以上建议仅供参考，并不能替代医生的诊断和建议。如果您有任何疑虑或症状加重，请咨询医生。