脾胃不好的人可以选择一些容易消化、营养丰富的主食，如下：
1. 稀饭：将大米煮成稀糊状，容易消化，可以加入一些蔬菜或者小块肉类一起煮，增加口感和营养。
2. 面条：选择细面条或者手工面条，煮熟后加入一些易消化的蔬菜、肉类或者鱼片等，增加营养。
3. 薯类：煮土豆或者红薯，可以做成土豆泥或者红薯泥，容易消化，富含纤维和维生素。
4. 粥类：可以选择煮小米粥、煮白粥或者煮薏米粥，加入适量的蔬菜或者肉类，增加口感和营养。
5. 山药：山药富含膳食纤维和多种维生素，可以煮熟或者蒸熟后食用。
6. 饼干：选择低脂、低糖的无添加剂饼干，作为面食的替代品，容易消化。
脾胃不好的人还应避免吃太过油腻、刺激性的食物，尽量避免生冷食物和辛辣食物的摄入。每个人的脾胃不同，还需根据个人情况适量调整饮食。如果有严重的脾胃问题，建议咨询医生或者营养师的意见。