女人脾胃虚弱时，可以通过食补来改善和调养。以下是一些适合的食物：
1. 粳米：粳米性平，容易消化，有助于调理脾胃。
2. 红枣：红枣具有补脾胃、益气血的作用。
3. 山药：山药具有益气养阴、补脾胃的功效。
4. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。
5. 鸡蛋：鸡蛋易于消化吸收，富含优质蛋白质和多种维生素，有助于补养脾胃。
6. 鲜奶和豆浆：富含优质蛋白质和多种维生素，有助于提高脾胃功能。
7. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、健脾胃的作用。
8. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，有助于调理脾胃。
还应注意饮食习惯，避免暴饮暴食、生冷油腻食物，定时定量进食，避免过度劳累和情绪波动等。如果症状严重或持续不见改善，建议咨询医生或中医师的意见。