稀饭是一种容易消化的食物，对胃肠道有一定的保护作用。以下是一些养胃又营养的稀饭：
1. 稀粥：将米或其他谷物煮成粥状，可以加入一些蔬菜、豆类或肉类，如绿豆粥、南瓜粥、莲子粥等。这些添加物可以增加稀粥的营养价值。
2. 小米粥：小米具有健脾益胃、养心安神的作用，煮成粥后容易被消化吸收。
3. 红豆粥：红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效，可以煮成粥来消除胃部炎症。
4. 山药粥：山药有养胃益气、健脾养肺的功效，煮成粥后可以增加胃肠道的保护作用。
5. 薏米粥：薏米具有利尿、健脾益胃的作用，常喝薏米粥可以促进胃肠蠕动，改善消化问题。
6. 花生粥：花生富含蛋白质和维生素E，具有滋补肾脏、健脾益胃的作用。
7. 青菜粥：将蔬菜切碎后加入米中煮成粥，可以增加粥的营养价值，并且蔬菜中的纤维可以促进胃肠蠕动。
8. 白粥：简单纯粹的白粥也是一种养胃的选择，可作为胃部不适时的食物。
注意，以上只是一些建议，具体选择还应根据个人的身体状况和口味来决定。如有胃病或其他健康问题，请咨询医生或营养师的建议。