有很多种茶可以帮助缓解脾胃湿热，以下是一些常见的选择：
1. 绿茶：绿茶具有清热解毒的作用，可以减轻脾胃湿热的症状。可以选择喝一些品质较好的绿茶，如龙井茶、碧螺春等。
2. 菊花茶：菊花具有清热利湿的功效，可以帮助舒缓脾胃湿热。可以将菊花与其他茶叶搭配泡制，也可以单独泡制。
3. 竹叶茶：竹叶茶是一种清热解毒、利水消肿的茶饮，有助于排除体内湿热。可以将竹叶泡水饮用。
4. 金银花茶：金银花有清热解毒、清肺利咽的作用，也可以减轻湿热引起的不适。可以将金银花泡水饮用。
5. 薄荷茶：薄荷有清热解毒、利咽止咳的作用，也适用于脾胃湿热。可以将薄荷叶泡水饮用。
选择合适的茶饮时应根据个人体质、具体症状和相关禁忌进行选择。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的意见。