如果脾胃不好，可以选择一些容易消化的杂粮，如以下几种：
1. 小米：小米富含蛋白质、膳食纤维和维生素等营养物质，煮粥或做小米饭可以提供营养且容易消化。
2. 糯米：糯米粥或糯米饭是一种容易消化的选择，有助于缓解脾胃不好的症状。
3. 薏米：薏米具有清热利湿的作用，适合脾胃不好的人群。可以将薏米煮熟做粥或加入其他杂粮中一起煮。
4. 红豆：红豆有助于健脾养胃，可以煮熟后做红豆粥或加入其他杂粮中一起煮。
5. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的杂粮，可做燕麦粥或加入其他粥中煮。
脾胃不好不仅仅取决于食物的选择，还包括饮食习惯、饮食时间和进食方式等。建议在脾胃不好的情况下尽量少吃辛辣刺激食物，避免暴饮暴食，注意细嚼慢咽，保持良好的饮食习惯。如果脾胃问题持续或加重，建议咨询医生或专业营养师的建议。