肠胃不好的人可以多吃以下食物来改善肠胃健康：
1. 水果：选择富含维生素C和纤维的水果，如柑橘类水果、苹果、莓类水果等。这些水果可以帮助消化和预防便秘。
2. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和促进肠道蠕动。
3. 粥和汤：喝一些植物性粥和汤，如稀饭、小米粥、蔬菜汤等。这些易消化的食物容易被肠胃吸收，有助于舒缓胃肠道的不适感。
4. 高纤维食物：增加摄入纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等。纤维可以增加肠道蠕动，促进消化和预防便秘。
5. 坚果和种子：适量食用坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等。它们富含健康脂肪和纤维，有助于促进肠胃健康。
6. 发酵食物：吃一些发酵食物，如酸奶、酸菜、酸豆等。这些食物富含益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，促进消化和增强免疫系统。
肠胃不好的人还应避免食用过油、辛辣、油腻和刺激性食物，以及咖啡、酒精和碳酸饮料等对肠胃刺激较大的食物和饮品。合理饮食和定时就餐也是维护肠胃健康的重要措施。