以下是一些调补脾胃的食物：
1. 白米饭：易于消化，有助于舒缓胃肠道不适感。
2. 稀粥：对于脾胃虚弱和消化不良有很好的滋补作用。
3. 鸡肉：富含高质量的蛋白质，易于消化，有助于滋补脾胃。
4. 糯米、黄豆、薏米：这些食物有助于健脾益气，改善脾胃功能。
5. 萝卜：含有丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和舒缓胃肠道不适。
6. 香蕉：易消化，富含钾和纤维，有助于缓解胃肠道不适。
7. 山药：具有健脾补肺的功效，有助于滋补脾胃。
8. 茯苓：具有健脾胃、消食化湿的作用，常用于脾胃虚弱的调补。
9. 薄荷：具有清热解毒、消食的作用，有助于舒缓胃肠道不适。
10. 黄瓜：含水量高，有助于清热解毒、降火，对胃肠道有保护作用。
在调补脾胃时，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，适量控制食量，保持规律的饮食习惯，配合适量的运动和良好的作息时间。如果出现严重的脾胃问题，建议咨询医生或中医师的意见。