脾胃不和的人宜吃易消化、清淡、滋润的食物，以下是一些调理脾胃不和的食物建议：
1. 米饭：米饭是容易消化的主食，可以选择煮粥或稀饭的方式食用。
2. 蔬菜：宜选择绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜等易消化的蔬菜，可煮烂或蒸熟食用。
3. 汤类：清淡且易消化的汤类食物，如清瘦肉汤、鸡汤、蔬菜汤等，有助于调理脾胃。
4. 水果：可选择容易消化的水果，如梨、苹果、香蕉等，但不宜过量。
5. 鱼类：宜选择易消化的鱼类，如鲫鱼、鲈鱼等，可以煮熟或蒸熟食用。
6. 粗粮：适量食用具有益生菌的发酵粗粮，如麦片、燕麦等，有助于改善肠道菌群。
脾胃不和的人应避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品、冰淇淋等。饮食要有规律，避免过饱或过饥，坚持适量运动，保持心情愉快，有助于改善脾胃不和的症状。若情况严重或持续，建议咨询医生或中医师的专业建议。