脾胃虚和肾虚是中医学中常见的两种体质类型，需要经常调理和养护。以下是一些常见的调理方法：
1. 饮食调理：
- 饮食要清淡、易消化，多食用蔬菜、水果、粗粮等。
- 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠道。
- 多喝温水，保持水分充足。
2. 作息调理：
- 保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
- 避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
3. 药膳调理：
- 可以根据自身体质选用一些中药材进行煮汤或炖煮，如人参、黄精、枸杞子、山药、莲子、白术等，具有补脾胃、滋补肾阳的功效。
4. 运动调理：
- 适量进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以改善体质，增强脾胃和肾脏的功能。
5. 心理调理：
- 学会放松心情，保持心态平和，避免过度紧张和压力过大。
- 可以尝试一些放松的活动，如冥想、听音乐、读书等，有助于缓解压力。
以上方法是一些常见的调理方法，但每个人的体质和症状可能会有所不同，建议在调理过程中咨询专业的中医师或医生，根据个体情况制定更合适的调理方案。