如果您的肠胃不好，经常出现拉肚子的情况，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2. 注意饮食卫生：避免食用生的或未煮熟的食物，特别是海鲜类食品，以防细菌感染引起腹泻。
3. 注意饮水卫生：饮用干净的煮沸水或瓶装水，避免饮用生水或不洁净的水源。
4. 避免过度进食或过度饮酒，以免对胃肠道造成负担。
5. 规律生活：保持充足的睡眠和规律的作息时间，减少精神压力，有助于改善肠胃功能。
6. 忌烟戒酒：烟草和酒精对肠胃健康有一定的损害，应尽量避免吸烟和过度饮酒。
7. 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期清洁厕所等，以避免病菌感染。
如果上述方法无效或症状严重，建议咨询医生，进行相关检查，以确定病因并获得专业的治疗建议。