脾胃虚弱和气血亏虚是中医常见的体质问题，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：脾胃虚弱的人应避免过食寒凉、生冷、油腻、辛辣食物，可以选择易消化、温热的食物，如糯米、山药、莲子、枸杞等。气血亏虚的人可以适当增加补血食物的摄入，如红枣、黑米、猪肝等。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，尽量避免夜间过度熬夜，保证精神充足。避免过度劳累，注意有规律的工作、休息和运动。
3. 注意情绪调节：情绪波动对脾胃和气血的调理非常重要。避免过度紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，可以通过音乐、阅读、运动等方式进行放松和调节。
4. 中草药调理：可以选择一些中草药进行调理，如黄酮类草药、补血草药等，但需要在医生的指导下使用。
5. 心理调理：对于气血亏虚的人，可以进行一些心理疏导，增强信心、积极乐观的态度，以提高身体的免疫力和恢复能力。
对于严重的脾胃虚弱和气血亏虚，应及时就医，进行全面的中医辨证施治。