肠胃不好按摩肚子要以顺着肠胃蠕动方向的打圈按揉为基础，配合关键穴位点按，操作简单，日常坚持能有效改善腹胀、消化不良、排便不畅等常见肠胃不适。
1 做好按摩前准备。尽量选择仰卧姿势，弯曲膝盖放松腹部肌肉，先把双手搓热再开始，避免凉手直接刺激腹部。按摩尽量选在饭后1小时或者睡前，刚吃饱立刻按或者空腹按都容易加重肠胃负担，反而不舒服。
2 做基础腹部打圈按揉。把单侧手掌放在肚脐位置，稍微用力下压带动腹部肌肉，以肚脐为中心顺时针打圈按揉，整个腹部都要按到，不用只局限在肚脐周围，每次按10-15分钟，每分钟打10到15圈就可以，力度以觉得轻微酸胀但不疼为宜。如果平时经常拉肚子、脾胃偏虚寒，可以改成逆时针方向按揉，更对症。
3 点按关键穴位增强调理效果。基础按揉结束后，可以针对性点按两个护肠胃的穴位：第一个是天枢穴，在肚脐左右旁开三指宽的位置，用拇指点按下去停留3秒再松开，左右各做10到15次，能缓解腹胀便秘；第二个是中脘穴，在肚脐往上五指宽的位置，也就是胸骨最下端和肚脐连线的中点，同样点按10到15次，能改善胃痛、反酸、消化不良的问题。