腹泻后吃清淡细软、低刺激、好消化的少渣食物对肠胃，能减轻肠胃负担，帮助受损的肠胃黏膜快速修复。
1. 腹泻刚停止的1-2天优先吃清流质或半流质食物，比如清煮小米粥、白米粥、软细挂面这类，这类食物几乎不含粗硬纤维，不会刺激肠道蠕动，还能补充腹泻丢失的水分和热量，煮的时候别放油糖、别加太多杂料，保持清淡原味，每次吃个七八分饱就行。
2. 肠胃适应半流质饮食后，可以逐步添加温和养肠胃的食材，比如蒸苹果、蒸山药、煮软的胡萝卜泥这类，蒸苹果里的鞣酸能帮助收敛肠道，山药中的黏蛋白可以保护肠胃黏膜，这类食材本身性质温和，做软做烂后很好消化，还能补充身体需要的维生素和矿物质。
3. 进入稳定恢复期后，可以慢慢添加少量好消化的优质蛋白质，比如蒸鸡蛋羹、去油的鸡肉末、嫩豆腐这类，补充腹泻流失的营养，帮助身体恢复，要注意循序渐进添加，别一下子吃太多，等肠胃完全适应后再慢慢过渡到正常饮食。