同等重量下裙带菜的热量远低于海带，二者都属于低热量健康食材，有控热量需求选裙带菜更合适。
1，按照可食用部分的新鲜食材计算，每100克新鲜裙带菜热量约为40-45大卡，同等重量的新鲜海带热量在110-130大卡之间，就算是干制泡发后的品类，泡发裙带菜的热量依旧比泡发海带低三分之二左右。
2，裙带菜的热量优势对控体重人群很友好，它本身膳食纤维含量丰富，少量食用就能带来较强的饱腹感，不会额外给身体带来太多热量负担，日常做汤、凉拌都很合适。
3，海带虽然热量更高一些，但也属于低热量食材，正常吃完全不会发胖，而且它的碘元素、褐藻胶含量比裙带菜更高，更适合需要补充矿物质的人群日常食用，只要控制好吃的量，完全不用担心里热量超标。