脾胃差肠胃不好的调理核心是长期日常养护，没法快速根治，只要坚持从饮食、习惯、情绪和医学干预几个方面调整，大多能逐步改善症状。
1. 先把饮食习惯调整对，这是养脾胃的基础。一定要固定三餐时间，不要饿一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，每顿饭吃7分饱就停下来，少吃冰饮、冰水果、重油重辣的刺激性食物，少碰干硬、黏腻这类不好消化的食物，日常可以多吃发面主食、蒸山药、蒸南瓜这类好消化又养脾的食物，绝对要避免吃完热辣火锅又喝冰奶茶这种剧烈刺激肠胃的操作。
2. 纠正伤脾胃的日常小习惯。吃完饭别立刻躺着或者久坐不动，慢走10-15分钟能帮肠胃减轻消化负担，平时尽量别熬夜，熬夜会打乱肠胃的蠕动和分泌节奏，对脾胃伤害很大，换季降温的时候一定要注意腰腹保暖，别露腰露肚子让寒气入侵，每天可以花三五分钟顺着肚脐顺时针揉肚子，能帮助促进肠胃蠕动，改善胀气、便秘的问题。
3. 兼顾情绪管理和必要的医学干预。肠胃是非常敏感的情绪器官，长期焦虑、生气、压力大都会导致肠胃功能紊乱，平时要尽量少生气少内耗，保持平稳的情绪；如果坚持养护1-2个月还是频繁出现胃痛、胀气、腹泻的问题，不要盲目跟风吃网红养胃产品，要及时去医院检查，排除幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、肠易激综合征等问题，遵医嘱调理就好。