你的症状大概率是便秘诱发的肛裂或者内痔出血，少数情况下也可能是直肠息肉、结直肠**等严重肠道病变，需要根据情况调整干预，症状反复要及时就医。
1 先解决当下紧急的排便问题：如果已经憋胀很久排不出来，可以用开塞露注入直肠润滑帮助排便，也可以短期服用乳果糖软化粪便，绝对不要强行用力屏便，很容易加重肛门撕裂或者痔疮出血。
2 日常调整改善便秘从根源减少发作：平时每天要保证喝够1500-2000ml温水，多吃芹菜、燕麦、火龙果、西梅这类高膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激、油炸重口的食物，尽量每天固定时间去厕所蹲5-10分钟培养排便反射，排便时不要蹲很久玩手机。
3 症状持续要及时就医明确诊断：如果调整生活后还是反复出现便秘出血，或者伴随肛门肿物脱出、腹痛、体重下降、大便变细这些异常，一定要及时到肛肠科或消化科就诊，通过肛门指检、肠镜等检查排查严重病变，哪怕是痔疮肛裂也可以在医生指导下用药或者手术干预。