吃肉太多不消化导致的胃不舒服，大多是高蛋白高脂肪的肉类超出肠胃当前消化能力，引发的功能性消化不良，通过简单干预就能快速缓解，不用过度担心。
1 先停止继续吃东西，别立马躺着或者久坐不动，可以出门慢慢走15到20分钟，或者在家站着做点擦桌子、整理杂物这类轻缓家务，靠低强度活动带动肠胃蠕动，注意别做快跑、弯腰搬重物这类剧烈运动，避免拉扯肠胃加重不适感。
2 可以根据不适程度选促消化的方式，胀疼不算严重的话，喝小半杯温的山楂水或者淡苹果醋就行，也可以吃一小块新鲜菠萝或者猕猴桃，这类食物带天然的有机酸和蛋白酶，能帮助分解肉类里的蛋白；要是堵得慌的感觉比较明显，直接吃两片健胃消食片或者多酶片，见效会更快，注意别喝冰饮、浓茶，反而会刺激肠胃加重不适。
3 可以顺时针轻轻按揉上腹部和肚脐周围，力度以自己觉得舒服、不会疼为准，每次揉5到10分钟就能帮肠胃推动食物消化；接下来的1到2顿饭要改成小米粥、清煮青菜这类清淡好消化的食物，让肠胃歇一歇。如果胃不舒服持续大半天都没缓解，甚至出现呕吐、后背放射疼、发烧的情况，要及时去医院检查，排除胆囊炎、急性胰腺炎这类问题。