胃凉想要马上缓解，更快的方式是通过内外结合给胃部快速升温、放松肌肉，多数情况下三五分钟就能缓解不适。
1. 优先做外部热敷快速增温。找暖水袋、暖宝宝直接敷在上腹部胃的位置，如果没提前准备这些，就拿装满热水的矿泉水瓶、保温杯裹一层薄衣服放在胃上，也可以隔着衣服用吹风机低档暖风对着胃部吹1-2分钟，直接提升胃部温度后，受凉引发的痉挛发紧感会快速消退。
2. 舒展姿势配合搓手按揉。别一直蜷着压着胃部，慢慢坐直或站起身，放松肩膀把上半身舒展开，接着把双手搓到发热，放在上腹部顺时针轻轻打圈按揉，按1分钟左右就能帮胃部放松，加快不适感消失。
3. 小口喝温饮内部升温。准备小半杯40-50度的姜糖水，小口慢慢咽下去，生姜能帮助驱散胃寒，从内部给胃部供热起效很快；如果没有姜糖水，喝同温度的温白水也可以，注意别大口猛灌，避免加重胃部坠胀感。