你这种胃部火烧一样的不适就是俗称的烧心，主要是胃酸分泌过多或胃酸反流刺激胃、食管黏膜引发的，常见诱因是饮食刺激，也可能和慢性胃炎、胃食管反流病等胃部问题有关。
1. 即时缓解可先做简单干预
可以先喝两口温的淡苏打水或者吃几块原味苏打饼干，弱碱性成分能中和多余胃酸，快速减轻灼烧感；不要喝烫水、冰饮或者甜饮料，会加重黏膜刺激，缓解后1-2天尽量吃小米粥、软面条这类清淡好消化的食物，暂停辛辣、甜腻、油炸食物。
2. 调整日常习惯避免反复发作
吃饭控制量，七八分饱就可以，吃完不要立刻躺着、弯腰，睡前三小时尽量不要再吃东西；经常犯烧心的话，躺着休息时可以把上半身垫高一点，减少胃酸反流，平时尽量少穿勒肚子的紧身衣物，避免给腹部施压加重不适。
3. 频繁发作要及时就医排查
如果这种火烧感每周发作超过2次，或者同时伴随胃疼、胃胀、恶心、吞咽异物感，要及时去做胃镜检查，排查有没有慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流病这类器质性问题，遵医嘱用抑酸、保护黏膜的药物干预，不要自己乱服止痛药耽误病情。