生活中常见又适合日常吃的天然养胃菜一共6种，都是普通人餐桌上很常见的平价食材，具体是：
1. 南瓜。南瓜里的天然果胶能够保护胃黏膜，避免粗糙、辛辣食物对胃部造成刺激，而且本身质地绵软好消化，不用多加调味就能吃，蒸南瓜、南瓜小米粥都是胃不好的人很适合的吃法。
2. 圆白菜。圆白菜也叫包菜，它含有特殊的维生素U成分，能够帮助修复受损的胃黏膜，还能缓解胃部的反酸、隐痛不适感，日常凉拌、做馅或者清炒都可以，胃怕凉的人吃的时候做熟就好，不会加重肠胃负担。
3. 铁棍山药。铁棍山药算是养胃食材里的老常客了，它含有丰富的淀粉酶，能帮助脾胃消化，本身淀粉颗粒细腻，吃了不会给胃带来额外负担，平时直接蒸着吃或者熬进粥里都很养人，胃弱、经常消化不良的人可以常吃。
4. 胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素和软性膳食纤维，不会刺激脆弱的胃黏膜，还能促进肠胃蠕动，帮助改善积食消化不良，日常切成丁熬粥、和瘦肉一起清炖都很合适，口感清甜不油腻。
5. 嫩菠菜。新鲜的嫩菠菜能润燥养脾，还可以促进消化液分泌，提升食欲，吃之前记得先焯一遍去掉里面的草酸，避免刺激胃部，焯好后清炒或者做蛋汤都很清淡养胃。
6. 茼蒿。茼蒿自带特殊的挥发性芳香物质，能够开胃理气，缓解吃多了之后的胃胀气、不消化，它的纤维细软不粗糙，好消化，清炒或者涮锅都很合适，没胃口的时候吃一点特别舒服。