胃不舒服时，核心要遵循温和不刺激、减轻胃消化负担的饮食原则，才能帮助胃部尽快缓解不适、恢复正常状态。
1. 选对适合的食物，避开会刺激胃的品类。日常尽量别碰辛辣、过油、过甜、过凉过烫的食物，浓茶、咖啡、酒精还有产气多的杂豆、难消化的糯米制品也要暂时忌口，优先选小米粥、软面条、蒸蛋羹、炖烂的蔬菜和去皮瘦肉这类好消化的食材，不会给胃造成过多研磨负担。
2. 调整进食习惯，别让胃超负荷工作。胃不舒服的时候别吃太饱，每顿七八分饱就可以，也不要一顿饿很久再猛吃，平时可以遵循少量多餐的节奏，饿了就稍微吃一点垫着，避免空腹让胃酸刺激胃黏膜。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，把食物充分嚼碎再下咽，能帮胃省不少力。
3. 留意饮食细节，减少不必要的刺激。不管吃什么都要保证食材新鲜干净，别吃存放太久的剩菜、不新鲜的熟食，避免感染病菌加重胃部不适；所有食物尽量吃温热的，不要直接吃刚从冰箱拿出来的冰饮、冰水果，温度过高的烫食也会损伤胃黏膜，要放温了再吃。如果经常胃不舒服，还可以自己记录饮食，找到会让自己不舒服的特定食物，日常主动避开。