正规的合格益生菌，确实可以调节大部分功能性胃肠功能紊乱。
1. 大多数胃肠功能紊乱都和肠道菌群失衡有关，比如长期饮食不规律、服用抗生素、精神压力过大，都会导致肠道内有害菌超标、有益菌数量不足，进而引发便秘、腹泻、胀气、反酸这类紊乱症状。补充外源性的正规益生菌，能够直接补足有益菌数量，挤压有害菌的生存空间，帮助肠道重新建立稳定的菌群环境，从基础层面改善紊乱问题。
2. 益生菌只对功能性胃肠紊乱作用明确，如果是器质性病变引发的胃肠紊乱，比如胃溃疡、肠息肉、炎症性肠病导致的不适，益生菌只能起到辅助调理的作用，不能替代针对性的药物或其他治疗。而且不是所有带“益生菌”字样的产品都有用，很多含益生菌的饮料、零食活菌含量极低，根本达不到调节的效果，要选活菌数达标、有明确菌株编号的正规产品才管用。
3. 吃益生菌调节紊乱也要控制时长，不建议长期连续服用。一般来说吃1-3个月症状改善后就可以停掉，靠自身规律饮食和健康作息帮肠道维持稳定菌群就行，长期依赖外源性益生菌反而会让肠道自身繁殖有益菌的能力下降，反倒不利于肠道健康。如果连续吃一个月症状都没有明显改善，也说明不对症，要及时找医生调整调理方案。